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精彩看点：长期步行的话对哪些病症有利呢？你怎么看？

2022-10-31 10:01:00 来源：优优生活百科

经常步行的人会让六大类疾病远离他，医院返聘的老医生都是自己走路上下班，稍远一些的骑自行车，都不愿意开车，更是拒绝了医院专车接送，说自己有车但不愿意开，就是想多走一走。就算遇上下雨天也是撑着伞慢慢悠悠地散步回家，正因为愿意多走才用硬朗的身体，才能在高龄继续在岗位上发光发热。不信你可以用心观察看，身边那些喜欢散步，去哪里喜欢步行少做交通工具的人，以下六大类疾病很少见。我们逐一来看看吧！

心理疾病

特别是那些喜欢散步的人，在生活节奏紧张，工作压力大的现代社会，让我们在精神上和生理上都受到影响，极易产生抑郁。愿意花一些时间经常出去散步的人，散步会刺激分泌“内啡肽”，这种物质能让振奋精神、抑制低落情绪，使人产生欣快感。

可以帮助改善精神上的空虚、情绪低落、经常郁闷、紧张焦虑等精神症状，对生理上体质下降。食欲缺乏、嗜睡、失眠等也能有所帮助，所以经常愿意花时间散步的人心理疾病要相对少很多。

(资料图片仅供参考)

高血脂

步行锻炼是防治高血脂症最有效的方法，长期坚持适度的步行运动，可以有效地降低锻炼者血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增加动脉血管壁的弹性，减少血管硬化。
于此同时对体内血浆纤维蛋白的活性受到运动的刺激而增强，可以调节自主神经系统的功能，防治血液凝结，保证血流的通畅。
另外，步行锻炼还能刺激人体产生高密度脂蛋白，这种蛋白自由进出动脉血管壁，清除掉已经沉积在血管壁上的血脂，并把它转送到肝脏，使它分解。

以上三点是步行对高血脂益处，所以才被称为预防高血脂最有效的方法。高血脂的高发除了当代人活动量少以外，还与饮食结构的和饮食习惯的改变有关，肉食、高脂肪、高热量的饮食太多，运动反而少了是导致高血脂的发生的关键。