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热消息：青丝变白发，让人心急！白发调理方法给你，比染发健康

2022-10-30 09:56:34 来源：优优生活百科

每年过年，张阿姨都要花上一个下午的时间去理发店做头发，以前总是想着过年了换换发型，换换心情，可一年比一年年纪大，头发也早就从青丝变成白发，过年做头发还要多花一份染头钱。可最近很多人对张阿姨说，染发剂有致癌的风险，为了自己的身体健康，张阿姨也很犹豫要不要染发……

(资料图)

隔壁的邻居小夏从小时候记事起，头上就总冒出来白头发，后来才知道是“少白头”。以前小夏也从来不在乎自己的形象，可近两年交往了女朋友，越来越注重自己的外在形象，也开始经常染发。

头发变白是体内的褪黑素减少所致，至于为什么体内的褪黑素会减少，通常是因为衰老；也有的人是因为遗传因素；当然，个人生活习惯差，比如经常熬夜，常吃高油高脂的食物等，会导致内分泌失调，也有可能会导致体内的褪黑素减少。

白发长出来了，想要让它变黑，更准确的说是自然变黑就没有那么容易了。想要让白发变黑，最直接有效快速的方法是染发。不过需要注意的是，根据哈佛大学的研究显示，染发剂和多种癌有关，会增加诸如卵巢癌等多种癌症发生风险。虽然这并不意味着染发会致癌，但是染发的频率是要控制下的，建议一年不要超过两次。

除了染发，食疗也是调理白发的方式之一，虽然见效慢，但胜在健康自然。

调理白发，只吃黑色食物不一定管用

吃黑色食物是坊间常用的调理白发的手段。黑色食物能养乌发的原理是“以形补形”，以及中医认为肾其华在发，而黑色入肾，所以吃诸如黑豆、黑米、乌梅、黑芝麻等食物可以缓解白发现象。

从科学的角度来说，想要调理白发，其实还要吃富含酪氨酸的食物，这种物质是黑色素的形成基础。瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉和坚果等都是不错的营养来源。

想要调理白发，还需要注意补充其他营养，蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋；钙元素丰富的食物，比如鸡蛋白等；维生素丰富的食物，比如蔬菜和水果；铁元素丰富的食物，比如动物肝脏和瘦肉等，都应该适当的吃。总之，原则就是多样化的摄入营养，每天所吃的食材种类不应该少于18种，这样身体才能获得更充足的营养，身体机能也会更好。身体是个有机整体，整体好了，对缓解白发这种局部问题有积极作用。

关于治疗白头发，坊间流传着不少“方子”，诸如用何首乌和枸杞磨粉熬水喝等，其实这些方子并没有经过科学验证，误服可对身体产生未知影响，就比如说这个方子，其实何首乌是不能随便吃的，服用不当可导致肝肾受损。

预防白发还要做好几点

想要预防白发或延缓白发的出现，我们也可以通过改善日常的生活习惯来加以改善：

1. 正确清洗头发

想要预防白发带给我们的困扰，首先能做的就是定期清洗头发，养发护发。正确的方法需要我们先调试好水温，建议40度左右，然后开始清洗头发，同时头皮清洁要留心，用指腹轻轻按摩，带走多余的头皮油脂，最后再冲洗干净，还可以用点发膜养护。

2. 注意头部防晒

很多时候我们会想到在脸上、身上涂防晒，往往忽略头发，其实头发也是很脆弱的，紫外线对头皮的刺激过多，也容易滋生白发，建议选用遮阳帽或遮阳伞进物理防晒，减少紫外线对头皮的刺激，减少白发出现的风险。

3. 头皮按摩

想要抑制头皮生长，可以每天坚持用食指和中指按摩头皮，早晚两次。坚持每天按摩，头部血液循环也会加速，头皮也能及时得到营养滋养，有利于分泌更多的褪黑素，头发也就不容易变白了。

很多时候，头发变白也和我们的日常忽视有很大关系，不注重对头发的养护，再加上可能常会有一些不良情绪，都容易影响褪黑素的分泌。因此，想要远离白发的烦恼，可以在饮食调理的基础上，重视对头皮的养护，调节好心态，健康快乐生活。

参考资料
[1] 《两个配方治疗白发》.生命时报.2017-02-06 07:03
[2] 《少白头让人急日媒教你有效防止白发妙招》.环球网.2014-05-08 14:50

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