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虽然年龄的增加，很多人的记忆力明显减退。有的时候明明记得很清楚，但是就是忘记东西放在哪边了。甚至是出门到了目的地以后才想起来自己忘记带的物品。其实这种情况不仅仅是发生的中青年人群中，很多孩子也会发生。如何来提高自己的记忆力？
出现记忆力差的原因有这样几种原因，比如饮食问题、先天发育不良、老年人记忆力减退等等。而饮食的原因则是占有很大一部分，调整饮食结构，才能让您增强记忆力。
贫血是很多人出现记忆力减退的原因之一，尤其是女性朋友。很多女性不爱吃肉是素食宝宝，结果就引起贫血，记忆力减退而造成了很容易丢三落四的情况发生。补血最好的食物不是红枣而是红色的肉类和动物肝脏，建议女性经常吃点猪瘦肉、牛肉等等。
磷脂是一种非常重要的营养物质，可以促进大脑细胞的发育，预防老年痴呆症的发生。鸡蛋的蛋黄和黄豆、黑豆是最好的磷脂来源。很多人在吃鸡蛋的时候因为蛋黄吃起来比较噎人而选择放弃蛋黄，其实蛋黄是鸡蛋的精华，鸡蛋的营养主要集中在蛋黄中，因此吃鸡蛋的时候切莫扔掉蛋黄。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会严重影响身体健康。如果您最近几天熬夜比较多，大脑反应就会出现问题，更不用说记忆力减退的发生了。良好的睡眠不但能够消除人的疲劳、恢复体力，还对人体的生理、心理健康均有重要意义。如减少疾病发生、促进身体健康。充足的睡眠能够让人体内的各器官、组织得到充分的休整，从而促进各大系统如免疫系统、神经系统、消化系统等的正常运行，减少疾病的发生。
中国有句话“好记性不如烂笔头”，即使您的记忆力再好也不如写的多。很多人都有过经历，写的多自己脑子中就有印象。即使您已经参加工作多年，建议您也常备一个笔记本，把自己要做的事情写下来，也省的把重要的事情忘掉。
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