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午睡是中国人特有的作息习惯，中午这段美好的休息时光也让我们在下午的工作学习中精力更加充沛。但是也有些朋友在午睡后感觉有点疲劳，好像自己还没有完全睡醒，甚至到了晚上开始出现入睡困难，其实，午睡并不是您想象的那么简单，午睡也是有学问的。
午睡的时间其实不宜过长 ，有些朋友把午睡当做了补眠时间，尤其是晚上睡眠时间短或睡眠质量不高的朋友，在午睡的时间上就出现午睡时间长，起床后反而更想继续再睡的状态。这种状态也就造成了晚上睡眠出现问题，比如入睡困难、昼夜颠倒等等。其实午睡的最佳时长宜30分钟为宜，不宜超过一小时。
作为办公室一族，午睡的方式真的五花八门，而趴在桌子上睡觉而成了午睡方式的主流。这种睡眠姿势会让您感觉身体更加疲劳，肩部也有酸麻的感觉。也有的朋友是直接坐在椅子上休息，头部没有固定的支撑而出现了落枕的现象。虽然是在办公室里午休，建议您还是选择一个稍微舒服的姿势，比如脖子上戴上一个颈枕或者是购买一张简单的折叠床，睡起来比较舒服，也能解除身体的疲乏。
午睡后您可以选择做一些轻体力活动，可以让您迅速从睡眠中清醒过来，例如散步。运动有利于血液循环，大脑供血充足人就会感觉清醒。此外，每天保持一定强度的运动，有助于改善夜间睡眠质量，也有利于白天保持精力充沛。
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