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世界滚动:经常腰疼能锻炼腰吗?会加重症状吗?

2022-10-29 16:10:23    来源:优优生活百科

确切的说并不是所有的腰痛都需要锻炼,而且在腰痛出现的时候最先考虑的是休息,而不是锻炼。所以针对腰痛锻炼的问题第一步需要做的是对腰痛的情况就行诊断,来确定是否需要锻炼,如果符合锻炼的情况或者说锻炼对腰痛有帮助,那么我们又要根据腰痛的情况来评判腰痛的分期,来确定每个期符合的运动模式。这听起来好像很复杂,为了方便理解,我们可以简化分析如下:


(资料图片仅供参考)

第一部分

不得不说,腰椎的锻炼对腰椎的帮助是毋庸置疑,就从目前的现状来看,大家对功能恢复,疾病预后效果空前关注。所以目前看病不在是喊着医生救命去的了,更多的是:“我这个病

啥时候能好?”“能好到什么程度?”“好了以后我还能干啥啥不?”

患者对疾病的恢复和要求提高了,所以医生也得提升自己对疾病的理解。

就拿腰椎压缩性骨折的病人来说,不管是保守的卧床治疗,还是微创治疗来说,都不在让患者一直躺着床上了,只要腰痛一减轻,就开始强调指导患者床上无痛运动了,就是担心腰椎肌肉的退化,稳定不住腰椎。一直躺着骨折到是好了,但病人可能坐不起来,或者说一起床就腰痛,这样案例在之前比比皆是。

第二部分分析

以上可以简单理解为对腰部锻炼重视的由来。可真的就是所有腰痛都适合锻炼吗?

从某种意义上说,确实,只要你还能动,那么你就应该对腰部进行锻炼,关键点在于你怎么锻炼,选择什么样的方法而已。

锻炼最大的受益者应该是肌肉,当你看腰椎的解剖时候你就发现,腰椎留是一根花杆一样,上面要支撑花朵,而下面连接着自己的根基。腰部有好多肌肉帮忙稳定腰椎,担心它在”狂风暴雨”背拦腰折断。

所以说,锻炼强化腰部周围的肌肉是很有必要的,让腰椎更稳定,防止腰椎受伤。

而且从另一个角度来看的话,处理腰痛并不是就在腰部就行处理,事实说明,不稳的根基,或者有问题的上半身也可能会导致腰痛的发生。

所以处理腰痛的时候需要更广泛的思路。所以一部分是否可以理解成锻炼对腰是很重要的。

第三部分

腰部的锻炼有那些,又该如何选择,是着部分的主题。

又这样一个运动叫做万能腰腰压床运动。就算是在疼痛期间,也可以考虑进行。

仰卧位,两只手两只脚放平。通过呼吸把腰椎尽量的压到床上。其实自己的感觉是腰部深层肌肉收缩变紧的感觉。这样的锻炼适合于所有能动的腰痛。

这里强调的就是,其实有的时候并不是能否锻炼的问题,而是能够找到适合锻炼方法的问题。而且很多锻炼虽然疼痛的急性期不能进行锻炼,但是恢复中期能否后期都是可以参与的,比如桥垫。如果太早介入,疼痛就是加重。

总结

不管什么腰痛,你都需要选择适当的适合自己情况和锻炼方法,不要过度训练,从而导致问题发生,这也是大家比较关注的问题。一般只要遵从医生的训练安排,都是比较安全的。更不会出现训练后疼痛加重的情况。除非训练方法不对,或者是根本不适合训练的腰痛。

以上就是关于经常腰疼能锻炼腰吗?会加重症状吗?的详细内容分享,如果您需要更多百科知识、生活常识的相关知识,请关注优优生活百科。

标签: 部分分析 第一部分

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