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环球速讯：有社交恐惧症的人如何让自己融入集体？

2022-10-29 17:07:53 来源：优优生活百科

感谢推荐此问题让我与大家交流回答。社交事我们每一位职场人进入社会工作和参与社会劳动后必须具备的能力，因为人脉就是你的前脉也是你的钱脉。拥有良好人际沟通能力的小伙伴，会在职场中顺风顺水，减少不少的障碍和阻力。

(资料图片仅供参考)

当然这对于某些心理上有些胆怯和心理障碍的一些朋友可能就不会这样的容易与别人轻松的聊天，与陌生人搭讪和快速在新的团队融合集体，就是所谓的“社交恐惧症”。

社交恐惧障碍与社会恐惧症

很多朋友经常会混用心理疾病专业术语，一些“庸医”也会为了赚钱等不良动机，把心理障碍描述成心理疾病和病症来恐吓患者，目的当然事为了赚到更多钱。根据专业心理咨询师大量的心里案例的专业诊断报告，社会中80%自称自己得了心理病症的童鞋，经过专业诊断后，其实都是患了心理障碍，无需用药或者医疗，很快就能恢复正常，只有20%的人才是真正患病需要专业心理医生帮助下才能治愈的病人。

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者有时会刻意回避这种恐惧的事物或环境，或带着恐惧心情忍受，因而影响正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

1.心理因素

社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。

2.家庭因素

有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。

3.社会因素

本身与人交往时受到的挫折居多，社会环境压力大，形成恶性循环。

4.思维方式

过分的完美主义者受到挫折造就了社交恐惧症。

5.性格因素

性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会，形成了不愿意和人交往。

6、表现状态

a. 怕自己会做出丢脸的言谈举止或尴尬表情；

b. 怕吃饭时有人注视自己而丑态百出；

c. 手发抖、说话颤抖，变成“结巴”；

d. 害怕见到陌生人，讨厌参加公众活动；

e. 焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等；常在公共厕所里因担心出丑，紧张的解不出小便。

以上这些都是焦虑过度以及轻度抑郁导致的，只要通过心理咨询师的指导，无需用药或者轻量级辅助用药，调整治疗，很快就能恢复正常。

改变心态，融入集体

要想真正的解决社会恐惧障碍导致的不合群问题，那我们就必须试着去要求自己改变心态，只有心态改变了，状态才会跟着改变过来，才会真正的回复到大家身边来。

1、敢于大胆表白

对于有社交恐惧的朋哟来说，大声的讲话表达自己心理所想事情就是一大突破，所以不凡可以开始学习如何演讲，先找一二个自己的好友或者闺蜜，大胆的在熟悉的人中来一次表白，表达除自己对好友、亲人和闺蜜的感谢，不离不弃始终相伴自己，同时学习如何演讲，大声朗读优美诗歌、自己喜欢书籍上的文字，训练自己敢于大胆说话而不再紧张焦虑。

2、戴着面具参加社交活动

对于恐惧公众活动的朋友，在试着让TA融入大家时，可以暂时用“面具”来让其配合，敢跟着你一起出门逛街或者参加一些聚会逐步的让TA知道，其实大家一起聊天是一件开心的事情，不会丢脸出丑。

3、学着歌唱、学习自己感兴趣乐器

歌唱疗法对于自闭、恐惧紧张的人非常有效，音乐疗法可以快速融入她们的内心，并能快速让其放下紧张焦虑状态，变得松弛下来，慢慢的进入到自然状态，学习乐器可以舒缓情绪，达到调情的作用。

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标签：社交恐惧症心理障碍心理咨询师