都已经过了不再青春的年纪，这痘痘依然频繁光顾脸上，痘留，真是烦死了。不能坐以待毙！对，得“战痘”。
1.保证睡眠，避免压力过大。
(资料图片)
避免熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心态，及时释放压力，对于预防和改善痘痘都是有帮助的。
2.避免高糖饮食。
因为高糖负荷的食物会引起血液中的胰岛素含量升高，最终就会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，所以就容易出现痘痘。因此一些高糖食物比如甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等含糖较高的食物最好别吃。
除了甜食之外，平时的三餐中也要注意控制一些精白米面的摄入，因为这类也属于高升糖食物，也会容易引起痘痘，建议可以减少部分的精白米面，适当增加些粗杂粮的摄入。
3.口味要清淡。
一些高油、高糖、高脂的食物都是升高炎症反应的东西，对痘痘都有促进的作用。特别是盐摄入的过多，就容易引发痘痘。考虑因为盐摄入过多会引起水钠潴留，也就是我们常说的水肿，而毛囊漏斗部的水肿就会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，进而诱发痘痘，所以饮食上要尽量清淡些，不要重口味。
4.多吃蔬果没毛病。
蔬菜水果中含有多种抗氧化物质，有利于降低炎症的反应，每天保证一斤的蔬菜，其中一半以上的绿叶菜；水果一天的摄入量为：200g-350g。
5.避免“过敏”反应。
有些人对一些食物的过敏,可能会引起痘痘的爆发。因此要搞清楚自己对不同食物的不良反应，避开“危险”食物，才可以真的从根本上解决痘痘的烦恼。
除了饮食之外正确护肤，避免过度护肤，选择安全靠谱的护肤产品。更加不要乱吃一些什么所谓的美容养颜的各类补品，因为很可能暗含激素，反而美肤不成，反倒爆痘。
如果是由于内分泌问题导致痘痘频发，建议就医检查。在医生的建议指导下调节内分泌，进而改善痘痘的情况。
以上就是关于爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？的详细内容分享，如果您需要更多百科知识、生活常识的相关知识，请关注优优生活百科。
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