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鼻子堵塞不通气怎么办？缓解鼻塞的小妙招又是什么呢？

2022-11-16 09:52:20 来源：城市头条网

春天来了，万物复苏，在享受这美好春日的同时，我们稍微细心留意下周围，发现鼻子堵塞不通畅的人也开始慢慢变多，小曾就是其中一位。小曾这段时间鼻子不通畅很长时间了，说话都是带着“嗡”音，睡觉的时候也是大张着嘴，吃了很多药都不见缓解，难受极了!难道就没有能够缓解鼻塞的“妙招”了吗?

肯定是有的，可是在了解这些快速缓解鼻塞的小妙招之前，大家一定要搞清楚为什么会出现“鼻子堵塞不通畅”的情况?鼻子堵塞不通畅的原因主要有以下几种：

1、过敏性鼻炎

这个原因是导致春天鼻子堵塞的重要原因，春天气温回升，小草、小树、小花都开始焕发出勃勃生机，对花粉、花草过敏的人群就会出现过敏性鼻炎，特别是在我国防控情形大好的情况下，好多人都不愿意浪费美好春光出来玩，和过敏源接触的时间越长，过敏性鼻炎犯的几率就越高，而这个鼻炎最显著的特征就是“鼻塞”。

2、感冒型鼻炎

春季早晚温差大，不少人盲目地换装，结果一不小心就感染了感冒，感冒持续的时间长了一些，就会引发鼻塞、流鼻涕等症状。这时候一定要及时治疗，以免落下“病根”，好多鼻炎就是从一个普通的感冒开始的。

3、病理性鼻炎

鼻子周围的临近器官由于病理性肿大或慢性炎症长期 *** ，影响鼻子的通气。比较常见的如鼻窦炎、扁桃体炎都可能会引起鼻塞。

知道了导致鼻塞不通畅的主要原因，那么就需要去正规医院进行诊断，诊断好自己的鼻炎类型及导致鼻炎的主要原因，然后去针对性的进行治疗。可我们都知道，不论是哪种原因引起的鼻塞，要想康复并不是“一朝一夕”的事情，就要做好“打持久战”的心理准备，那鼻子堵塞不通畅除了治疗以外，上述所说的缓解鼻塞的 “小妙招”又是什么呢?接下来将分别进行阐述：

1、拉扯鼻腔

伸出自我感觉力量更大的一只手，用大拇指与食指捏住鼻根处(即鼻子的中上部，鼻骨开始分叉的地方)，用力上下拉扯，以不感到疼痛为宜，大约持续30秒或更长时间，以鼻塞缓解为判断标准。这样拉动鼻根，可促使鼻黏膜的正常工作，也有利于增加鼻腔周围的血液循环，有利于鼻腔内分泌正常的鼻黏膜液，从而缓解鼻塞症状。同时，拉扯鼻腔还可以促进鼻腔的纤毛摆动，将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌由喉部排出体外。

2、蒸汽熏鼻

用平时喝水用的玻璃杯盛满开水，然后将鼻腔凑近开水上方(距离以自我舒适为标准，小心烫伤)，用鼻子使劲呼吸，大量吸入热气。如果是某个鼻孔鼻塞严重，无法吸气，可以小心地捏住另一个可以正常呼吸的鼻孔，继续用力吸气，尝试几次后，你就会发现鼻塞的现象得到了缓解。鼻塞严重者每天都可以进行几次“蒸汽熏鼻”，不但可以缓解鼻塞症状，对治疗流感也有相当好的作用。

3、淡盐水洗鼻

装一杯温水，在温水里撒上两勺盐，用一根细管(更好是小口径的吸药管)将淡盐水逐渐挤入鼻腔，随后用大拇指和食指在外部 *** 鼻腔，促进淡盐水的有效利用，清除鼻腔内的细菌和病毒，畅通鼻腔，依次循环，直到鼻塞的症状得到缓解。这个方法不仅可以在鼻塞的时候用，在平时也可以作为常规保养鼻子的 *** 多多使用。

当然，所有的“小妙招”都是起到一时缓解的作用，为了能够真正根治鼻塞，防止鼻塞找上自己，大家在平日里还是要多注意身体，及时做好防寒保暖工作，少熬夜，每天开窗通风，不挑食，加强身体运动，只有这样，才能真正的将鼻塞“拒之门外”。

可是你这么累的情况下，却一点也不耽误玩游戏、追剧、看综艺、刷手机等活动。

其实这是因为工作、学习都不能让产生愉悦感。而追剧、玩游戏等活动却可以快速提升多巴胺水平，让你感觉“爽”。

3、信息过载，消耗能高

这其实与我们常说的压力大有关。因为大脑中总被一些事情占满。

诸如：这个月的KPI怎么完成;这个月的贷款怎么还;孩子成绩上不去怎么办等等。

我们的大脑与电脑类似，当你同时开启很多程序时，不仅内存占用高，而且耗能也会增加。

可每天进入我们大脑的信息太多，对未来的焦虑，对生活的计划。

现在的工作方式也需要一个人同时处理大量信息。

面对同时涌来，又不能一下子解决的问题，你的大脑需要持续关注，直到事情全部结束。

这就像你想要关闭某个程序，又发现也许过几分钟还得用，重新开始程序又耗费时间。

每天忙碌却没有完成一项任务的成就感，进一步加深了疲惫感。

尤其那些敏感的人，喜欢信息反刍，更加重了这种疲备。

4、缺乏意义感同样是忙碌为什么有人满身疲备却shuotui.com好无所觉呢?因为他在做自己可以赋予意义的活动。

罗伯特·凯根在《发展中的自我》中提到

并非人创造意义，而是人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。

也就是说构建意义感这件事是我们的生存本能。而现在的工作分工细化，很多办公室工作的人都很难看到自己的劳动成果，所以会陷在意义感的困局中。

觉得自己从事工作不是自己喜欢的，不断地做不想做的事情。这种思想和行动的对抗往往就是内耗，会加重疲备感。

如何解决：

1、保证身体健康

定期体检，预防疾病。合理膳食，保证睡眠，适当运动，多晒太阳。

《自然·通讯》发表的一项新研究追踪调查了近8000名英国成人逾25年，发现中年时期每晚睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险之间存在联系。

但也不要超过8小时。更好保持在7-8之间更佳。

营养缺乏也易导致疲劳，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。

而维生素D缺乏也会导致莫名的疲惫不堪，多晒太阳可以促进维生素D吸收。

适当运动可以增加血液供氧，降低疲劳感。

2、聚焦当下，简化生活

不留恋过去，不焦虑未来，只关注当下。

大脑注意力有限，如果停留在过去或焦虑cangzhai.com未来的时间过多，则当下的事情很难处理好，而这又导致了懊悔过去和担忧未来的恶性循环。

训练自己专注力，将全部注意力集中在眼前的事情上，不仅可以提升效率而且会有种愉悦体验，这种状态就是心流体验。

不为小事烦忧，很多女性在网上购物，左思右想，前后比对，不知道怎么抉择，这样就会大量浪费精力，自己制定一个简单的决策模式。

比如“两个都喜欢的，就先买一个最着急用的”、“或者是价格更低”、“自己更喜欢的”。总之就是减少不必要的决策环节。

3、分解任务，自我奖励

将一个需要长期解决的事件，分解为一个个短期的小目标。

然后每完成一件就在后面打个勾，这样就可以获得一些成就感。

比如想要考取一个证书，需要持续学习几个月，那就为自己制定一个每月看完哪些书籍，具体规划到每一天掌握哪方面的内容.

适当奖赏自己。完成后可以给自己举行一个小小的庆祝仪式，或给自己一个小奖励，买一个自己喜欢的小物品等。

4、合理按排时间

每天将零碎的时间利用起来，比如在上班的路上，在脑中思索一下待办事项或处理一些邮件。

而不要把这段时间浪费在浏览一些无关信息上。将需要集中注意力、耗费脑力的工作安排在上午，通过阶段性休息，让大脑恢复活力和记忆力。

把零碎的小事集中在下午的某个时间段，统一处理回复邮件、整理资料等琐碎事件。

做事分清轻重缓急，与领导沟通任务时，明确具体的截止时间，不重要的事情最后处理。

5、构建自己的意义感

如按照以上几条操作完后，你每天至少会有种任务完成的满足感。

但这并不会解决你的工作不是兴趣所在这个问题，也未必能解决你觉得生活无意义这件事。

因为意义感是需要你自己去构建的。

如果你还有自己的兴趣，那么就坚持下去。如果没有那就去寻找，去接触新的人、新的事物，去寻找和发现，多去户外活动，也许慢慢你就会发现生活的意义。

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