健身房是指用来健身康复和锻炼活动的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。那么在健身房怎么减肥呢?
1、时间安排：开始的时候每周3-4次，每次运动60-90分钟。
2、运动搭配：有氧运动连续45分钟，其余为器械或其他任何感兴趣的项目。
3、有氧运动：可选择跑步机、椭圆机、固定单车或登山机，时间45分钟以上，可以单项45分钟也可以组合，比如跑步机15分钟、椭圆机15分钟、单车15分钟，保证运动时间即可。
4、其他运动：健身房里还有很多各种可以选择的操课，比如舞蹈、健身操、动感单车、瑜伽等等。
在健身房选择跑步机、固定单车、健身操等等这些都可以减肥，不过有氧运动对减肥效果更好，其它的可以做为调剂，让你摆脱周期运动的枯燥感觉。
环球百事通！首届黄河峰会实现大型活动碳中和
当前关注：二次上市后 腾讯音乐的下一步瞄向何方
天天讯息：（体育·国际足球）C罗：渴望征战2024年欧锦赛
世界热讯:（图表）「经济」国家林草局负责人：今年长江经济带11省市已完成造林1546万亩
【独家焦点】北京市教委预警大风天气：建议学校灵活调整室外活动安排
全球速看：外卖小哥被撞多处骨折警方通过碎片找到肇事者
全球速递！中国再保险：大地财险前8月原保费收入为319.67亿元，同比增长6.16%
【环球报资讯】惠民杂技进消防
环球观天下！存款利率下调阵营扩大 个别中小银行加入调降队伍 息差收窄压力能否消减
【天天时快讯】惊险！一男子秋收时腿被卷入收割机滚轮
焦点速递！涉嫌违法 楚天龙实控人之一毛芳样被留置
每日视讯：内蒙古出台20项措施促进建筑业绿色高质量发展
焦点热讯:居民家羊被困3米枯井消防及时救助
当前要闻：科融环境证券简称变更为“新动力”
全球观天下！1-8月中国白酒产量440.7万千升
天天关注：“鬼吹灯铁三角”归来 网剧《昆仑神宫》又要大干一场？
世界热讯:长沙80岁爷爷性格突变，吵架发怒一个不落，幸好家人带他及时检查……
环球通讯！超市也可买到茅台冰淇淋了
前沿资讯!央行：上缴超过1.1万亿元结存利润，支持小微企业留抵退税加速落地
观点：湖南省认定40家消费品工业“三品”标杆企业
全球速看：从打渔为生到守护湿地我的幸福指数无人可比
关注：罕见！华慧能源创业板IPO受理近9个月无进展 曾中途更换保荐机构
当前动态:兢强科技IPO撤单 原定明日上会
全球观察：故宫举行文物古建消防演练，灭火机器人投入实战
【报资讯】央行：疏通货币政策传导机制，坚决打破贷款利率隐性下限
国标电子烟陆续上市 博迪Bpod“观星系列“发布
当前热点-全面摸底排查市北环卫开展“净桶专项整治行动”
环球最新：国资委公布175家假央企
全球即时：「浓情」家庭阵营排序，你做对了吗
快消息！北京三批次土拍报名截止 中海、华润参拍地块最多
当前速读：紧急“抢救”花草树木兰溪补种复绿“穿新衣”
当前要闻：80后老饭盒、悦吃悦香、牛肉板面等19家餐饮门店因食安问题被通报
【当前热闻】痛风不止关节痛，还可能变成尿毒症！长沙71岁爹爹中招
环球新动态：国家卫健委：预计到2025年儿童中医药健康管理率达到85%
环球观热点：奔跑在测绘路上的追梦者：“每项工程建设都事关民生”
全球热消息：市场化选聘成潮流，又一家上市银行“海选”副行长等核心岗位
2022款瑞虎3x PK长安CS15，谁是新家庭座驾最优解？
技术领先，出行0焦虑，瑞虎7 PLUS新能源闪耀瑶光2025 奇瑞科技DAY
环球热门:广电总局：9月21日起国产电视剧使用片头统一标识
天天关注：长沙市第四医院滨水新城院区运营，三甲医院分院布局加速
【世界时快讯】“故宫以东”将打造未来“东城元宇宙”
天天速看：北京私营企业、个体工商户上线超285万招聘岗位
天天信息:（体育）巴黎奥运会首阶段门票发售计划公布
运动行走无压力，贵人鸟跑鞋以科技带来运动新体验
每日播报!长沙天气“变脸”！这一波降温持续到什么时候？
科大讯飞智能录音笔满足商务人士刚需，真正实现多语种无缝切换
乳腺炎、产后异味让新手妈妈叫苦不迭,艾益生“妙手”症状全消
德国MARS ROCKS（火星岩）刹车片，黑科技制动，更灵敏，更安全！
环球信息:京东物流将在顺义开展智能快递车运营测试
当前焦点!奥德赛在华累计用户交付破70万辆
【全球热闻】第二届国家农产品加工产业科技创新联盟大会暨农产品加工与资源节约集约高效...
焦点消息！【做好资源节约集约大文章】煤电机组改造改出新成效
焦点观察：内蒙古开发区闲置资源要素大起底摸底工作已顺利完成
全球热推荐：王老吉申请注册马沙吉商标
当前视点！领跑行业，恒瑞医药“2022中国大企业创新100强”斩获第五
每日视点！政策解读 通威隆基回应内蒙古取消优惠电价
今日快看!全国农科专家聚焦兴安盟 打造内蒙古“绿色好味道”
喜迎二十大 电影《走出炭子冲》隆重献映
50万消费者盖章认证的全球品质 瑞虎5x PLUS适合挑剔的你
七匹狼茄克尽显低调沉稳，助您开启时尚秋季
“99公益日”米多奇公司捐款50万元
经适房买卖需交什么税？经适房能申请抵押贷款吗？
什么是占地面积呢？建筑工程质量等级评定标准是什么？
建筑用材料都有什么呢？建筑形态分为哪几种呢？
建筑密度怎么算？装配式建筑国家政策补贴多少？
股票质押式回购是利好还是利空？股票质押式回购是什么意思？
股票约定式回购是什么意思？股票约定式回购期间股票可以卖出吗？
股票约定式回购利空还是利好？怎么判断约定式回购是利空还是利好？
筹码集中度怎么看？筹码集中度高好还是低好？
天天日报丨T3出行Robotaxi服务落地苏州
世界热消息：绩溪县检察院开展单位内部环境大整治活动
70岁以上老人可以开户炒股吗？多大年龄不能股票开户？
股票底部换手率高是怎么回事呢？股票的底部换手率高说明什么？
股票亏了30个点还能赚回来吗？股票亏了30%要涨多少回本？
股票亏了20个点怎么办？股市亏损20个点算多吗？
每日观察!腾讯音乐二次上市发表公开信：坚持务实做好服务，携手行业蓄力进发
在股票中主力跟散户什么意思？主力多好还是散户多好？
一万块钱可以玩股票吗？一万块钱玩股票能赚多少？
马路边灰尘能飘到几楼？怎样减少室内漂浮灰尘呢？
天天快讯:【走进县城看发展】海南五指山：将生态优势转换为发展优势
防止窗户进灰尘有哪些妙招呢？墙布上的灰尘怎么打扫？
“摘香盛宴”深化广西市场培育，为何选择柳州？
屋里灰尘特别多怎么办？空气灰尘多怎么解决呢？
灰尘来自什么地方呢？灰尘的好处有哪些？
全球最资讯丨张家口市卫健委王建新副主任一行对经开区婴幼儿照护托育机构建设工作进行调研
裤子抽绳掉了怎么办呢？裤子老是往下掉小妙招有哪些呢？
今日热门!草原风光好 绿电送全国 内蒙古：向着清洁能源大区目标挺进
快消息！诺诚健华等三只新股齐破发
裤子起毛用什么去除呢？裤子勾丝了怎样还原呢？
怎么避免裤子鼓包？金丝绒裤子粘毛怎么处理呢？
世界观速讯丨中国这十年·内蒙古｜推动资源要素节约集约利用 推进“五个大起底”行动
世界实时：关照好1.7亿独生子女照顾者群体
装修油漆味怎么去除呢？裤子油漆味怎么去除呢？
煤气和天然气的区别是什么？煤气爆炸的条件有哪些呢？
当前速看：孪井滩生态移民示范区社会保险网上办理全面铺开
煤气泄漏气扔到水里可以吗？煤气减压阀基本性能是什么？
简讯：「能力作风建设年」牡铁法院第87次“公众开放日”：牡丹江市公安局干警代表走进法院
使用电脑时鼠标滚轮乱跳怎么修复？电脑鼠标乱跳修复方法详解
Solidworks配置要求如何？Solidworks配置要求介绍
观点：永清县温馨佳苑城北社区：精心服务贴心为民
