臀桥有什么作用?臀桥的标准动作是怎样的?

臀桥有什么作用?臀桥的标准动作是怎样的

臀桥有什么作用?第一个好处,翘臀。臀桥动作对于臀部有着很好的效果,它靠臀部的力量将身体撑起呈桥状,可以直接刺激臀大肌,提拉臀...